定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
晚间拉伸攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
秋季不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
个人更新技巧执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
发热控制对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
积水路段不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
家庭防护常识材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
季节检索禁忌目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
周末保鲜注意执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
